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血糖高如何正确吃有机蔬菜

2019-06-19 14:10:26 有机蔬菜 18

  随着物质水平的提高,人们的饮食也更加丰富多彩,但是同时带来的不良饮食习惯也多了,所以现在血糖高成为了一个普遍的问题。而很多人认为多吃有机蔬菜就可以降血糖,但是并不是所有的蔬菜都可以,食用有机蔬菜也需要正确的方式。

有机蔬菜

 1、足量。对于高血糖来说,每天应该吃500g左右的蔬菜,并且人人一亩田建议以深色蔬菜为佳。

 2、生吃。有些有机蔬菜是可以生吃的,并且有机种植不打农药和化肥,所以生吃的话营养元素会更好,而且原汁原味。不过这个也要看身体的实际情况,适量去吃。

 3、根茎类少吃。根茎类很多淀粉含量很高,多吃的话血糖会上升,所以要少吃。

 另外像甜菜、芋头、香椿等不适合血糖高者食用,因此在饮食上一定要注意严格控制饮食,正确的去吃有机蔬菜,身体才会更健康。


标签: 有机蔬菜
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