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老年人吃什么好 膳食合理很重要

2019-06-05 15:15:08 有机农庄 17

  俗话说,家有一老如有一宝,所以我们平时一定要多关心老人。可是年纪大了人体的新陈代谢就会降低,所以老年人更应该多补充营养物质,才能有一个健康的身体。因此有机农庄特地总结了一些合理的膳食要求。

有机农庄

  1、多样化饮食。每天不要吃单调的食物,而是应该多样化选择,不同的蔬菜种类里有不同的营养成分。

  2、每日一杯牛奶,补充钙质好来源。

  3、多吃大豆制品。预防和治疗心脑血管疾病和骨质疏松症。

  4、多吃脂肪含量低的肉类、鱼类,比较容易消化

  5、多吃水果、蔬菜。蔬菜尽量选择有机蔬菜,无农药和化肥,营养更加丰富,口感也比较好。

  6、清淡少盐。不要吃太多的香料,容易引起高血压。

  老年人饮食一定要多注意,合理饮食才会有一个健康的身体。


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