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适量吃蔬果 注重营养搭配

2019-05-24 10:59:00 人人一亩田 16

  中国疾控中心提到,食用蔬果的几个原则有以下几种

  1、吃各种颜色的蔬果

  2、选择各种类型的蔬果

  3、选择当季蔬果

  4、根据区域特色选择

人人一亩田

  多样化的选择可以更好的达到补充营养的效果,并且直接吃可以保留蔬果中的营养成分,如果打成泥浆,会受到氧化破坏。

  很多糖尿病人不敢吃水果,怕里面的糖分会影响自己的健康,其实只要把血糖控制在一定的范围内,是可以适当食用水果的,如果血糖不稳定的话,就要用西红柿和黄瓜替代,人人一亩田最近的有机西红柿和小黄瓜都上市了,可以放心食用。

  现代人还注重减肥,而很多肥胖症患者日常摄入量明显不够,其实我们更应该强调吃和动的平衡,而非一味地打压各种食物。

  适量的去吃蔬果,才能达到营养的均衡。


标签: 人人一亩田
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